A2 우유는 일반 우유보다 소화가 잘될까? 임상시험에서 엇갈린 결과
우유를 마신 뒤 배가 더부룩하거나 가스가 차는 사람에게 A2 우유는 매력적인 선택지로 보일 수 있습니다. 일반 우유와 같은 소젖이지만 특정 단백질의 구성이 다르고, 일부 임상시험에…
고흡수 커큐민은 정말 더 좋을까? 피페린과 흡수율의 역설
커큐민 제품을 비교하다 보면 성분표보다 숫자가 먼저 눈에 들어옵니다. 흡수율 20배, 혈중 노출 수십 배, 피페린 함유, 나노 제형. 같은 커큐민이라면 더 많이 흡수되는 제품이 더…
베르베린은 ‘천연 메트포르민’일까? 혈당 효과와 혈압 효과는 같은 이야기가 아닙니다
베르베린은 설명하기 어려운 보충제입니다. 인터넷에서는 ‘천연 메트포르민’이라는 별명이 붙고, 혈당부터 콜레스테롤·체중·혈압까지 한꺼번에 좋아진다는 설명도 흔합니다. 반대로 연구의 …
종합비타민을 매일 먹으면 노년기 기억력을 지킬 수 있을까? COSMOS 5,203명의 답
종합비타민은 기억력 연구에서 오랫동안 애매한 위치에 있었습니다. 비타민 B군이나 여러 미량영양소가 정상적인 신경계 기능에 필요하다는 사실과, 이미 영양상태가 비교적 괜찮은 노년층이…
식물스테롤을 먹으면 LDL이 정말 낮아질까? 2026년 근거는 꽤 분명했습니다
콜레스테롤을 낮춘다고 광고하는 식품과 영양제는 많습니다. 그런데 임상시험을 하나씩 확인하다 보면 상당수 성분은 결과가 엇갈립니다. 한 연구에서는 좋아지고 다른 연구에서는 차이가 없…
젊을 때부터 장수 영양제를 먹으면 몸의 적응력이 떨어질까? 호메시스의 역설
20대와 30대부터 노화를 늦추겠다며 항산화제와 이른바 ‘장수 물질’을 챙기는 사람이 늘고 있습니다. 노화가 시작된 뒤 대응하는 것보다 미리 준비하는 편이 낫다는 생각은 직관적으로…
비타민 C를 많이 먹으면 근육이 덜 붙을까? 연구 결과가 정반대로 갈린 이유
비타민 C를 많이 먹으면 근육이 줄어든다는 이야기가 최근 눈에 띕니다. 운동을 열심히 하는 사람이라면 꽤 불안하게 들릴 수 있습니다. 몸에 좋다고 생각해 챙겨 먹던 영양제가 오히려…
아피제닌을 먹으면 잠이 잘 올까? 카모마일 연구와 같은 증거는 아닙니다
아피제닌을 검색하면 수면 보충제라는 설명을 어렵지 않게 만날 수 있습니다. 카모마일에 들어 있는 플라보노이드이고, GABA와 관련된 경로에 작용할 가능성이 있다는 설명도 자주 따라…
NMN을 먹으면 정말 젊어질까? NAD+ 상승 뒤에 남은 질문
NMN을 검색하다 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 단어는 항노화입니다. 그런데 사람에게 NMN을 실제로 먹인 연구들을 차례로 읽어보면 조금 다른 그림이 보입니다. 가장 반복적으로 확…