스타틴 근육통에 코엔자임 Q10이 도움이 될까? 엇갈린 결과를 다시 봤습니다
스타틴을 먹은 뒤 근육이 뻐근해졌다고 검색하면 코엔자임 Q10이 빠지지 않고 등장합니다. 설명도 그럴듯합니다. 스타틴은 콜레스테롤 합성에 관여하는 경로를 억제하고, 같은 경로와 관…
사과식초 혈당 효과, 어디까지 사실일까? 체중감량 연구에서 생긴 일
사과식초를 검색하면 서로 정반대인 이야기가 나옵니다. 한쪽에서는 식사 전에 마시면 혈당과 체중이 눈에 띄게 내려간다고 하고, 다른 쪽에서는 근거 없는 건강 유행일 뿐이라고 말합니다…
신장결석이 있으면 칼슘부터 줄여야 할까? 오히려 옥살산이 늘 수 있습니다
신장결석 이름에 ‘칼슘’이 들어가면 가장 먼저 떠오르는 생각은 단순합니다. 칼슘이 돌의 재료라면 칼슘을 덜 먹으면 되지 않을까? 그런데 칼슘옥살산석에서는 이 …
차전자피를 먹으면 살도 빠질까? LDL은 낮췄지만 체중 연구는 엇갈렸습니다
차전자피를 검색하면 꽤 많은 효과가 한꺼번에 따라옵니다. 변비에 좋다는 설명은 익숙합니다. 그런데 조금 더 찾아보면 콜레스테롤을 낮춘다거나, 혈당을 잡는다거나, 배가 덜 고파져 체…
커피는 몇 시부터 끊어야 할까? 100mg과 400mg에서 달랐던 수면 영향
커피를 언제까지 마셔도 되는지 검색하면 특정 시간이 자주 등장합니다. 오후 2시, 오후 3시, 또는 잠들기 6시간 전처럼 하나의 기준을 정해 놓는 방식입니다. 간단해서 기억하기는 …
알룰로스는 혈당에 정말 도움이 될까? 식후엔 달라졌지만 12주 뒤는 달랐습니다
알룰로스를 고를 때 가장 먼저 눈에 들어오는 설명은 대개 비슷합니다. 설탕처럼 단맛을 내면서 열량 부담은 낮고, 혈당에도 유리하다는 이야기입니다. 그런데 여기에는 서로 다른 질문이…
유롤리틴 A는 근육에 효과가 있을까? 5개 무작위시험이 남긴 의외의 결론
유롤리틴 A는 조금 독특한 성분입니다. 석류나 일부 베리류, 견과류에 유롤리틴 A가 그대로 많이 들어 있는 것이 아닙니다. 이런 식품에 들어 있는 엘라지탄닌과 엘라그산 계열 성분이…
타우린은 정말 노화를 늦출까? 주목받던 가설이 흔들린 이유
타우린은 원래 ‘노화 성분’으로 유명해진 물질이 아닙니다. 많은 사람에게는 에너지음료에 들어 있는 성분이라는 이미지가 더 익숙합니다. 그런데 2023년 Science에 발표된 한 …
콜라겐을 먹으면 힘줄이 강해질까? 운동과 함께했을 때 달라진 것
운동을 오래 하다 보면 근육보다 먼저 신경 쓰이는 조직이 있습니다. 중량은 꾸준히 늘어나는데 아킬레스건이나 무릎 아래쪽은 묘하게 뻣뻣하고, 근육은 더 버틸 수 있을 것 같은데 관절…