임신 중 달걀·땅콩을 더 먹으면 아기 알레르기가 줄어들까? 임신부 2,137명 연구 결과
임신 중 식단을 계획하다 보면 조금 낯선 질문과 마주치게 됩니다. 아이에게 알레르기가 생기지 않도록 달걀과 땅콩을 미리 많이 먹어 두는 것이 좋을까요? 가족 중에 아토피피부염이나 …
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건강과 생활습관
건강 상태와 질환, 수면·운동·식습관 등 건강과 생활습관에 관련된 다양한 주제를 살펴봅니다. 주제에 따라 공개된 학술 논문이나 보건·의료 관련 기관 자료를 참고해 연구 결과와 지침·발표 내용을 소개합니다. 필요한 경우 연구의 조건과 한계, 결과를 해석할 때 주의할 점도 함께 설명합니다.
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위고비·마운자로 체중 감량 후 근육은 어떻게 달라질까? 제지방량과 근력의 차이
체중이 줄어든 뒤 체성분 검사를 받아보니 체지방뿐 아니라 ‘제지방량’도 감소했습니다. 숫자만 보면 근육을 잃었다는 생각이 들 수 있습니다. 그런데 이전보다 계단을 쉽게 오르고, 악…
글루텐을 줄였더니 장내미생물이 줄었다? 식단에서 달라진 것
밀가루 음식을 줄이고 글루텐프리 빵으로 바꾸면 장이 편안해질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 글루텐 섭취를 줄인 뒤 복부팽만이 감소했다고 보고한 사람 대상 연구도 있습니다. 그…
신장결석이 있으면 칼슘부터 줄여야 할까? 오히려 옥살산이 늘 수 있습니다
신장결석 이름에 ‘칼슘’이 들어가면 가장 먼저 떠오르는 생각은 단순합니다. 칼슘이 돌의 재료라면 칼슘을 덜 먹으면 되지 않을까? 그런데 칼슘옥살산석에서는 이 …
커피는 몇 시부터 끊어야 할까? 100mg과 400mg에서 달랐던 수면 영향
커피를 언제까지 마셔도 되는지 검색하면 특정 시간이 자주 등장합니다. 오후 2시, 오후 3시, 또는 잠들기 6시간 전처럼 하나의 기준을 정해 놓는 방식입니다. 간단해서 기억하기는 …
DNA 맞춤 식단은 일반 식단보다 나을까? 2026 정밀영양 연구의 결론
건강검진 결과에 유전자 검사와 혈액검사, 장내미생물 정보까지 더하면 정말 ‘나에게 가장 잘 맞는 식단’을 찾을 수 있을까요? 맞춤형 영양이나 정밀영양 서비스를 접하면 이런 기대를 …
같은 음식을 두 번 먹어도 혈당 그래프가 달라질까? 연속혈당측정기(CGM)의 과학
팔 뒤쪽에 작은 센서를 붙이고 며칠을 지내면 평소에는 볼 수 없었던 숫자가 계속 나타납니다. 아침을 먹은 뒤 그래프가 올라가고, 산책을 한 날은 모양이 조금 달라지고, 비슷한 식사…
1~5분씩 나눠 하는 운동도 체력이 좋아질까? ‘운동 스낵’의 과학
운동을 해야겠다고 마음먹었다가도 시간을 보면 망설여질 때가 있습니다. 옷을 갈아입고, 운동하러 가고, 30분이나 1시간을 채운 뒤 다시 돌아올 생각을 하면 오늘은 시간이 없다는 결…
같은 단백질 90g, 세 끼에 나누면 군것질이 줄어들까? 단백질 분배의 과학
하루에 단백질 90g을 먹는 두 사람이 있다고 해보겠습니다. 한 사람은 아침, 점심, 저녁에 30g씩 나눠 먹습니다. 다른 사람은 아침에는 10g 정도만 먹고, 점심에도 조금 먹은…