콜라겐을 먹으면 힘줄이 강해질까? 운동과 함께했을 때 달라진 것
운동을 오래 하다 보면 근육보다 먼저 신경 쓰이는 조직이 있습니다. 중량은 꾸준히 늘어나는데 아킬레스건이나 무릎 아래쪽은 묘하게 뻣뻣하고, 근육은 더 버틸 수 있을 것 같은데 관절…
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보충제와 성분
비타민·미네랄, 보충제와 다양한 성분에 관한 정보를 살펴봅니다. 공개된 학술 논문과 관련 기관 자료를 참고해 연구에서 보고된 결과와 한계, 섭취 시 주의할 점과 제품 안전정보 등을 소개합니다.
전체 25개의 글
비타민 D를 먹으면 세포 노화가 느려질까? 텔로미어 2026 최신 연구
비타민 D 연구를 오래 따라가다 보면 한 영양소가 전혀 다른 얼굴로 등장하는 순간이 있습니다. 뼈와 칼슘 이야기에서 출발했던 비타민 D는 면역, 심혈관질환, 암, 근육을 거쳐 이제…
혈압은 그대로인데 혈관은 좋아질까? 안토시아닌 2026 최신 연구
블루베리나 짙은 색의 베리류를 소개할 때 빠지지 않는 말이 있습니다. 혈압에 좋다거나, 혈관 건강에 도움이 된다거나, 항산화 성분이 풍부하다는 설명입니다. 그런데 사람을 대상으로 …
오메가3는 심장에 좋을까, 심방세동을 늘릴까? 2026 최신 연구의 결론
오메가3를 둘러싼 설명은 한동안 꽤 단순했습니다. 중성지방을 낮추고 심장 건강에 도움이 되는 지방산이라는 이야기입니다. 그런데 최근의 대규모 임상시험을 읽다 보면 이 익숙한 설명만…
마그네슘을 먹으면 잠이 잘 올까? 2026 최신 연구가 보여준 실제 효과
잠이 잘 오지 않는 날이 이어지면 영양제 코너에서 마그네슘이 눈에 들어오기 쉽습니다. 인터넷에서는 이야기가 더 구체적입니다. 수면에는 마그네슘 글리시네이트가 좋다거나, L-트레오네…
크레아틴은 근육만을 위한 보충제일까? 뇌 에너지와 인지 기능의 과학
크레아틴이라고 하면 대부분 운동부터 떠올립니다. 헬스장에서 무거운 중량을 들거나 근육량을 늘리려는 사람이 먹는 보충제라는 이미지가 강합니다. 그런데 크레아틴은 근육에만 있는 물질이…
철분제는 왜 매일보다 ‘하루 걸러’ 먹으라는 말이 나올까? 헵시딘과 철 흡수의 과학
철분제를 먹는 방법은 얼핏 생각하면 단순합니다. 몸에 철분이 부족하다면 매일 꾸준히 먹고, 더 심하게 부족하다면 더 자주 먹는 편이 효과적일 것 같습니다. 실제로 예전에는 하루 철…