식물스테롤을 먹으면 LDL이 정말 낮아질까? 2026년 근거는 꽤 분명했습니다
콜레스테롤을 낮춘다고 광고하는 식품과 영양제는 많습니다. 그런데 임상시험을 하나씩 확인하다 보면 상당수 성분은 결과가 엇갈립니다. 한 연구에서는 좋아지고 다른 연구에서는 차이가 없…
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보충제와 성분
비타민·미네랄, 보충제와 다양한 성분에 관한 정보를 살펴봅니다. 공개된 학술 논문과 관련 기관 자료를 참고해 연구에서 보고된 결과와 한계, 섭취 시 주의할 점과 제품 안전정보 등을 소개합니다.
전체 25개의 글
젊을 때부터 장수 영양제를 먹으면 몸의 적응력이 떨어질까? 호메시스의 역설
20대와 30대부터 노화를 늦추겠다며 항산화제와 이른바 ‘장수 물질’을 챙기는 사람이 늘고 있습니다. 노화가 시작된 뒤 대응하는 것보다 미리 준비하는 편이 낫다는 생각은 직관적으로…
비타민 C를 많이 먹으면 근육이 덜 붙을까? 연구 결과가 정반대로 갈린 이유
비타민 C를 많이 먹으면 근육이 줄어든다는 이야기가 최근 눈에 띕니다. 운동을 열심히 하는 사람이라면 꽤 불안하게 들릴 수 있습니다. 몸에 좋다고 생각해 챙겨 먹던 영양제가 오히려…
아피제닌을 먹으면 잠이 잘 올까? 카모마일 연구와 같은 증거는 아닙니다
아피제닌을 검색하면 수면 보충제라는 설명을 어렵지 않게 만날 수 있습니다. 카모마일에 들어 있는 플라보노이드이고, GABA와 관련된 경로에 작용할 가능성이 있다는 설명도 자주 따라…
NMN을 먹으면 정말 젊어질까? NAD+ 상승 뒤에 남은 질문
NMN을 검색하다 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 단어는 항노화입니다. 그런데 사람에게 NMN을 실제로 먹인 연구들을 차례로 읽어보면 조금 다른 그림이 보입니다. 가장 반복적으로 확…
스타틴 근육통에 코엔자임 Q10이 도움이 될까? 엇갈린 결과를 다시 봤습니다
스타틴을 먹은 뒤 근육이 뻐근해졌다고 검색하면 코엔자임 Q10이 빠지지 않고 등장합니다. 설명도 그럴듯합니다. 스타틴은 콜레스테롤 합성에 관여하는 경로를 억제하고, 같은 경로와 관…
차전자피를 먹으면 살도 빠질까? LDL은 낮췄지만 체중 연구는 엇갈렸습니다
차전자피를 검색하면 꽤 많은 효과가 한꺼번에 따라옵니다. 변비에 좋다는 설명은 익숙합니다. 그런데 조금 더 찾아보면 콜레스테롤을 낮춘다거나, 혈당을 잡는다거나, 배가 덜 고파져 체…
유롤리틴 A는 근육에 효과가 있을까? 5개 무작위시험이 남긴 의외의 결론
유롤리틴 A는 조금 독특한 성분입니다. 석류나 일부 베리류, 견과류에 유롤리틴 A가 그대로 많이 들어 있는 것이 아닙니다. 이런 식품에 들어 있는 엘라지탄닌과 엘라그산 계열 성분이…
타우린은 정말 노화를 늦출까? 주목받던 가설이 흔들린 이유
타우린은 원래 ‘노화 성분’으로 유명해진 물질이 아닙니다. 많은 사람에게는 에너지음료에 들어 있는 성분이라는 이미지가 더 익숙합니다. 그런데 2023년 Science에 발표된 한 …