아침에 먹은 음식이 점심까지 영향을 줄까? 두 번째 식사 효과 알아보기
점심을 먹은 뒤 몸에서 일어나는 반응은 점심 메뉴만으로 결정될까요? 보통은 그렇게 생각하기 쉽습니다. 점심에 밥을 얼마나 먹었는지, 어떤 반찬을 곁들였는지, 식사의 양이 어느 정도…
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건강과 영양
과학적 근거와 사람 대상 연구를 중심으로 건강과 영양, 식생활, 생활습관을 살펴봅니다. 실제 연구 결과와 근거의 범위까지 함께 확인하며 일상에서 궁금한 건강 정보를 알기 쉽게 설명합니다.
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배는 부른데 디저트는 왜 들어갈까? 감각특이적 포만감의 원리
배부르게 식사를 마친 뒤 이런 말을 해본 적이 있을 것입니다. “이제 정말 아무것도 못 먹겠다.” 그런데 식탁이 정리되고 케이크나 아이스크림이 나오면 조금 전과 다른 생각이 들기도…
같은 영양성분인데 왜 몸의 반응은 다를까? 음식의 형태와 구조가 중요한 이유
식품 포장지를 볼 때 우리는 대개 숫자부터 확인합니다. 열량은 몇 kcal인지, 탄수화물과 단백질은 얼마나 들어 있는지, 지방이나 당류는 어느 정도인지 살펴봅니다. 그래서 두 음식…
크로노뉴트리션이란? 식사 시간과 생체리듬의 관계 알아보기
건강한 식사를 생각하면 보통 가장 먼저 음식의 종류가 떠오릅니다. 채소를 충분히 먹는지, 단백질은 부족하지 않은지, 지나치게 달거나 짠 음식을 자주 먹지는 않는지 살펴보게 됩니다.…
같은 영양소라도 흡수가 다를까? 영양소의 형태가 중요한 이유
마트에서 식품을 고르다 보면 자연스럽게 숫자를 비교하게 됩니다. 칼슘 200mg, 비타민 A 500μg, 엽산 200μg처럼 영양성분표에 적힌 수치는 식품을 비교할 때 꽤 유용합니…
식품 매트릭스란 무엇인가? 음식의 구조가 영양소 흡수에 미치는 영향
우리는 식품의 영양적 가치를 확인할 때 흔히 영양성분표를 먼저 살펴봅니다. 단백질은 몇 g인지, 지방과 탄수화물은 얼마나 들어 있는지, 비타민과 미네랄 함량은 어느 정도인지 확인합…
영양소의 흡수율이란 무엇인가? 흡수에 영향을 미치는 요인 알아보기
음식에 영양소가 많이 들어 있다고 해서 그 영양소가 모두 우리 몸에 흡수되는 것은 아닙니다. 우리가 섭취한 음식은 소화기관을 거치면서 분해되고, 그 과정에서 영양소는 흡수될 수 있…
영양소의 생체이용률이란 무엇인가? 흡수율과 차이 알아보기
우리가 음식을 먹으면 음식에 들어 있는 모든 영양소가 그대로 우리 몸에서 사용되는 것은 아닙니다. 식품에 특정 영양소가 얼마나 들어 있는지도 중요하지만, 섭취한 영양소가 소화와 흡…